OPTIMUMNYHETER
Januari 2018
Visst är det härligt med ett helt nytt år? Det är som att få en ny bok med 365 blanka blad att fylla med precis det Du vill. Vad vill du att det ska stå i din bok? Vi hoppas att du är sugen på att fylla din bok med några av våra spännande nyheter och satsar på hälsa och välmående!
Det kommer att hända mängder med spännande saker med Optimum under 2018, så håll ögon och öron öppna för att inte missa något! Vi rivstartar året med en grundkurs i OptimumMetoden och det finns några platser kvar – anmäl dig nedan idag! Dessutom bjuder Markus på bästa tipset för att förbereda dig för skidbackarna och i Hälsohörnan fokuserar vi på apelsiner.
Många nyheter på gång
2018 kommer att bli ett händelserikt år då vi på Optimum introducerar en mängd spännande nyheter. Vi vet att vi har en riktigt bra metod som hjälper människor i alla åldrar till ett smärtfritt och välfungerande liv. Vi jobbar nu stenhårt för att framöver kunna hjälpa ännu fler att få bukt med sin smärta, prestera bättre och få förhöjd livskvalitet.
Ny hemsida
Först ut är en ny och fräsch hemsida som lanseras under februari månad. Är du nyfiken på hur den kommer att se ut så får du en liten förhandstitt på den här. Obs: Sidan är under arbete, detta är endast ett ofärdigt utkast.
Tjuvkika ”behind the scenes”
Kan du gissa vad som är på gång?
Här bjuder vi på första smygtitten ”behind the scenes”.
Under våren kommer vi kontinuerligt att visa bilder från arbetet som sker utöver ”det vanliga” med personliga behandlingar, utbildningar & föreläsningar.
Följ utvecklingen här i vårt nyhetsbrev och på sociala medier – detta vill du inte missa! Om du inte redan följer oss på Facebook och Instagram så klicka på ikonerna längst upp på sidan.
Utbildningsplatser kvar 3-4 feb
Många människor har smärtproblematik och tror att man inte kan göra något åt det. De har fel. Vill du lära dig åtgärda problemet – på riktigt – istället för att bara lindra symptomen?
Vill du lära dig förstå kroppens optimala funktion ur ett posturalt perspektiv och hur du kan analysera och korrigera vanligt förekommande obalanser med hjälp av Optimum-metoden? Då är detta något för dig!.
Vi har några platser kvar till vår populära utbildning, grundkurs OptimumMetoden, helgen den 3-4 februari. Kursen passar tränare och terapeuter som vill hjälpa sina kunder att nå bättre resultat genom en mer välbalanserad kropp.
Säkra din plats idag genom att anmäla dig på länken här nedan.
Videoreferenser
Är du nyfiken på vad några tidigare deltagare tycker så titta på dessa filmerna:
Film 1 – Annie Johansson, Fysioterapeut
Film 2 – Anna Bard Blixt, Näringterapeut, massör, blodanalytiker
Film 3 – Markus Wallmark, Ekonom, Karatetränare, Friidrottstränare
Bästa träningen inför skidsemestern
Är du precis som vi rejält sugen på skidåkning nu? Känner du dig vältränad och ordentligt förberedd för skidbackarna? Grattis till dig i så fall!
Om du däremot är lite sådär lagom otränad så kan vi varmt rekommendera att rivstarta träningen nu på direkten! Markus tipsar här om en riktigt bra övning som ökar benstyrkan snabbt. Har du hört talas om den gamla hederliga ”jägarvilan”? Detta är en effektiv variant av den.
Gör så här:
- Stå mot en vägg med fötterna höftbrett, riktade rakt framåt – gärna framför en spegel.
- Gå med fötterna rakt utåt från väggen ungefär 60-80 cm samtidigt som du böjer knäna och glider ner med ryggen längs väggen tills knäna nästan når en 90-gradig vinkel.
- Nu ska knälederna befinna sig rakt ovanför hälarna. Knäna och fötterna skall vara i höftbredd och pekandes rakt fram.
- Tippa nu bak bäckenet så att svanken planar ut mot väggen, låt huvudet och axlarna slappna av framåt (de bör ej vidröra väggen).
- Kontrollera att höfterna är jämnhöga (dvs att ingen höft står högre), att höfterna är i rak linje med fötterna (skifta ej höfterna åt någon sida) och att du står med vikten jämnt fördelad på hälarna.
- Slappna av baklåren, skinkorna och överkroppen och andas med magen.
- Du bör nu känna kraftigt muskelarbete i ovansidorna av låren upp mot höfterna.
- Sitt i denna ställning så länge du orkar bevara korrekt hållning och öka sen tiden successivt.
- Upprepa övningen dagligen.
- Kom ihåg att hålla vikten jämn på hälarna under hela övningen.
Vill du ha extra skjuts i din träning så utmana en vän – vem kan sitta längst om två veckor och vem kan sitta längst om en månad? Lycka till med träningen och kör hårt!
Behöver du specialisthjälp för att exempelvis få bukt med smärtproblematik, förebygga skador eller träna på rätt sätt så hjälper vi dig gärna. Klicka då på länken nedan för att boka tid hos oss.
Hälsohörnan – Boosta med apelsiner
Nu är det bästa tiden för apelsiner och de smakar helt ljuvligt! Passa på att frossa i denna extremt nyttiga och goda citrusfrukt så boostar du samtidigt kroppen, för apelsiner innehåller bl a mycket C-vitamin, flavonoider och fibrer.
En vanlig missuppfattning är att man kan lagra C-vitamin i kroppen, men det går inte. C-vitamin måste tillföras varje dag och ett både nyttigt & gott sätt att få i sig C-vitamin är att äta apelsiner.
Visste du att:
- Apelsinen har troligen sitt ursprung i Kina och det svenska namnet kommer från det tyska ordet Apfelsine, som betyder ”äpple från Kina”.
- Apelsinen är egentligen ett bär.
- Apelsinträdet kan bli upp till 12 meter högt och ge upp till 20 000 frukter per år.
- Den härliga doften av apelsiner är utmärkt för att ta bort lukten från skor och fötter. Lägg lite apelsinskal i skorna och låt dem ligga i en dag eller två för bästa resultat.
- Vissa studier har visat att apelsiner kan sänka kolesterol samt stoppa inflammationer.
- Dessutom påstås apelsinen kunna minska hösnuva, sänka blodtrycket, sakta ner virus och stabilisera blodsockret.
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Få nyheter om OptimumMetoden, bra övningar och peptalk en gång i månaden.
Markus Greus – grundare av OptimumMetoden är från början legitimerad sjukgymnast, licensierad personlig tränare, diplomerad STAC-elittränare och diplomerad massör. Han började sin utbildning till PosturalTerapeut i San Diego 2001 och har sedan dess vidareutvecklat och förfinat tekniken. 2014 var det dags att ändra benämningen till OptimumMetoden som även innefattar de manuella behandlingsteknikerna samt en helhetssyn på människans välmående.
Markus arbetar i dagsläget med kunder i alla åldrar samt några av Sveriges främsta elitidrottare. Dessutom utbildar han nya OptimumTerapeuter, OptimumTränare, håller gruppträningar och föreläser för företag och allmänheten om OptimumMetoden och principerna för god muskulo-skelettal hälsa.
