Boka tid

OPTIMUM-Podden

​Välkommen till OptimumPodden – din guide till en djupare förståelse för kroppens funktion och vägen till hållbar hälsa.​

I denna podd utforskar vi OptimumMetoden®, en innovativ och evidensbaserad metod som kombinerar Optimumträning – en ny typ av fysioterapi – med OptimumMind. ​

Med Markus Greus, grundare av OptimumMetoden®, och Blossom Tainton, hälsoinspiratör och livsstilscoach, delar vi med oss av insikter, erfarenheter och praktiska råd för att du ska kunna ta kontroll över din hälsa.​

Oavsett om du är nyfiken på kroppens biomekanik, söker lösningar på långvariga smärtor eller vill förstå sambandet mellan kropp och sinne, erbjuder OptimumPodden värdefull kunskap och inspiration.​

Lyssna på våra avsnitt och upptäck hur du kan optimera din hälsa med hjälp av OptimumMetoden®.​

Poddavsnitt

1. Introduktion till OptimumMetoden

🎧 I första avsnittet av OptimumPodden delar Markus och Blossom sin personliga resa och hur OptimumMetoden växte fram – en metod för dig som vill må bättre, både fysiskt och mentalt.


Lyssna här

2. Grunderna i OptimumTräning

🎧 I det andra avsnittet av OptimumPodden dyker Blossom och Markus ner i grunderna kring Optimumträningen – varför många av våra vardagliga krämpor uppstår och hur vi återfår kroppens naturliga balans och funktion.

Lyssna Här

3. OptimumMind behandling/Coachning

🎧 I avsnitt 3 introduceras OptimumMind – den mentala delen av OptimumMetoden. Markus och Blossom pratar om hur kropp och sinne hänger ihop, och hur vi kan lösa upp oro, stress och gamla känslomässiga mönster för att återfå vårt inre lugn.
Lyssna här

4. Bli medveten om hur du använder din kropp i vardagen

🎧 I avsnitt 4 pratar vi om hur viktigt det är att slappna av i magen, käkarna och axlarna – och att återfå kontakten med kroppen i vardagen. Små justeringar i hur du står, går och andas kan göra stor skillnad för både hållning och välmående.
"Sträck på dig – och slappna av."


Lyssna här

5. Andningens betydelse - andas rätt, må bättre

🎧 I det femte avsnittet pratar vi om hur medveten andning och hållning påverkar hela din hälsa. Du får veta varför bukandning är avgörande för syresättning, stressnivåer, smärta och till och med viktnedgång. Vi delar praktiska tips för att återfå kontakten med kroppen och andas som du är gjord för.
"Andas rätt – små förändringar, stora resultat!"
▶ Till Övningsvideos
Lyssna här

6. Avslappning genom EFT

🎧 I det sjätte avsnittet pratar vi om hur stress och spänningar påverkar vår hälsa – mer än du kanske tror. Vi utforskar Freedom Technique (EFT) som med enkla tryck på kroppen kan minska stress, lindra smärta och skapa inre lugn. Du får veta hur EFT påverkar nervsystemet, varför det fungerar, och hur du enkelt kan använda det i vardagen – på jobbet, hemma eller på språng.
"Knacka dig lugn – oväntat, enkelt, effektivt!"
▶ Till Övningsvideo
Lyssna här

7. Stolen som skurk eller superhjälte?

🎧 I det sjunde avsnittet tar vi upp en riktig vardagsbov – sittandet. Blossom och Marcus Greus djupdyker i varför vår stillasittande livsstil påverkar både hållning, smärta, andning och tarmhälsa. Du får lära dig varför rätt sittställning gör skillnad, vilka vanliga misstag som skapar problem, och hur du med enkla övningar direkt kan minska stelhet och belastning. Marcus bjuder på konkreta tips och guidar dig genom tre effektiva övningar du kan göra på kontoret, i soffan – ja, till och med på bussen.
"Sitt rätt – skitbra för kroppen!"
▶ Till Övningsvideos
Lyssna här

8. Så står du dig stark – varje dag

🎧 I det åttonde avsnittet granskar vi kroppens vanligaste ovanor – och vad de faktiskt kostar oss i längden. Blossom och Markus pratar om hur små fysiska vanemönster – som att stå brett, gå med fötterna utåt, hänga på en höft eller bära väskan på samma sida – kan skapa obalanser, smärta och till och med artros. Vi får lära oss varför rätt stående position är avgörande för hela kroppens funktion och hur du med enkla övningar kan börja skapa ny, hållbar balans. Praktiska tips, förklaringar och massor av “aha!”-moment utlovas.
"Stå rätt – slipp taxiröv och trubbel!"
▶ Till Övningsvideos
Lyssna här

9. Stressens kärna – när tankarna drar igång kroppen

🎧 I det nionde avsnittet utforskar Blossom och Markus stress ur ett nytt perspektiv – som något som ofta skapas inifrån, snarare än av yttre omständigheter. Är det verkligen jobbet, barnen och vardagsmåstena som stressar oss? De pratar om hur gamla mönster, trauman och tolkningar kan hålla oss fast i stress, och hur vi med medvetenhet kan skapa mer inre lugn – utan att behöva göra mindre. Med reflektion, humor och konkreta insikter får du nya sätt att förstå och hantera din stress. Kanske är det inte livet som måste bli lugnare – utan hur du möter det. "Stressa mindre – lev mer!"
lyssna här

10. Brassestolens baksida – och hur du räddar semestern

🎧 I det tionde avsnittet bjuder Blossom och Markus på semester-tips som faktiskt gör skillnad – utan att förstöra viloläget. De pratar om varför vi ofta blir stelare under ledigheten, hur kroppen påverkas av brassestolar, tält och paddelspel – och vad du kan göra för att förebygga smärta. Du får enkla övningar för liggande, sittande och stående som stärker kroppen utan att du behöver svettas. Det handlar om smart återhämtning, inte självspäkning. "Slipp stel semester – rör dig som en strandräv! 🏖️"
▶ Till Övningsvideos
lyssna här

11. Formen styr funktionen – självtest av hållning (Del 1)

🎧 I det elfte avsnittet berättar vi hur hållningen styr din funktion – och hur du enkelt kan självtesta dig hemma. Du får steg-för-steg hur du ställer dig “som du står”, gör väggtestet, kontrollerar tyngdpunkten under fötterna och ställer in raka fötter (3:e tån rakt fram). Vi går igenom vad resultaten betyder för smärta, prestation och skaderisk – och vilka första justeringar som ger mest effekt. Enkla, tydliga råd som gör skillnad redan idag. “Se vad kroppen visar – och börja förbättra den.”
Lyssna här

12. Från höfter till huvud – självtest (Del 2)

🎧 I det tolfte avsnittet fortsätter vi funktionstesterna från höfterna och uppåt. Du lär dig testa bäckentippning, höftböjaren (iliopsoas), nacken (sidoböj & rotation), käkens rörelser, axelrörlighet över huvud, skulderbladskontroll, sidoböj och rotation i bröstrygg – plus framåtfällning, sitttest och djup knäböj. Vi går igenom vad resultaten säger om dina besvär och var du ska börja för att få mest effekt. "Se vad kroppen visar – och börja förbättra den."
lyssna här
Se alla avsnitt på Spotify
Subscribe to our newsletter

Sign up to receive updates, promotions, and sneak peaks of upcoming products. Plus 20% off your next order.

Promotion nulla vitae elit libero a pharetra augue